Como definir objetivos e metas

Ola queridos! Essa época do ano é ideal para avaliarmos o que funcionou em 2013 e o que pode melhorar em 2014. A vida não simplesmente acontece, precisamos planejar e programar. Ensino sempre a importância de entender que você é Co-Criador de sua vida, não planejar-se para suceder é suceder em fracassar! Se você não esta satisfeito com sua vida hoje só você pode muda-la, e é maravilhoso ver meus clientes compreendendo o quanto pode ser fácil fazer as mudanças necessárias a fim de terem uma vida completamente plena e realizada!

Muitos clientes chegam para mim com um sonho e meu trabalho é ajuda-los a transformar esse sonho primeiramente em uma meta S.M.A.R.T.

Criar metas S.M.A.R.T., é uma forma de se alcançar os resultados esperados de uma forma estruturada e lógica. Vejamos abaixo, uma explicação de cada etapa deste poderoso processo de criação de metas:

S = (SPECIFIC) ESPECÍFICOS – UM OBJETIVO ESPECÍFICO TEM UMA CHANCE MUITO MAIOR DE SER REALIZADO DO QUE UMA META GERAL.

Para definir uma meta específica deve-se responder seis perguntas:

§  Quem: Quem está envolvido?

§  Qual: O que eu gostaria de realizar?

§  Onde: Identificar uma localização.

§  Quando: Estabelecer um calendário.

§  Quais: Identificar necessidades e limitações.

§  Por que: razões específicas, propósito ou os benefícios de se realizar a meta.

M = (MEASURABLE) MENSURÁVEIS – ESTABELECER CRITÉRIOS CONCRETOS PARA MEDIR O PROGRESSO EM DIREÇÃO À REALIZAÇÃO DE CADA META QUE VOCÊ DEFINIU.

Quando você mede o seu progresso, você fica no caminho certo. Alcançar a sua meta nas datas é experimentar a alegria da conquista que direciona você a dar continuidade ao esforço necessário para atingir sua meta. Para determinar se o seu objetivo é mensurável, faça perguntas como:

§  Em quanto tempo quero atingir esta meta?

§  Quando quero cumprir esta meta?

§  Como vou saber quando estará cumprida?

A = (ATTAINABLE) ATINGÍVEL – QUANDO IDENTIFICAR OBJETIVOS QUE SEJAM MAIS IMPORTANTES PARA VOCÊ, VOCÊ COMEÇA A DESCOBRIR MANEIRAS DE TORNÁ-LOS REALIDADE.

Você desenvolve as atitudes, capacidades, habilidades e capacidade financeira para alcançá-los. Começará a ver que anteriormente estava negligenciando oportunidades para se aproximar da concretização de suas metas.

Você pode atingir mais rápido qualquer objetivo que tenha estipulado, quando planeja seus passos com sabedoria e estabelece um calendário que permite a você executar essas etapas. Metas que pareciam longe e fora do alcance, eventualmente se aproximam e se tornam viáveis, não porque os seus objetivos encolheram, mas porque você cresceu e expandiu para corresponder-lhes. Quando lista suas metas, você constrói sua autoimagem. Você se vê como merecedor de tais objetivos, e desenvolve as características e personalidades que permitem que você os realize.

R = (REALISTIC) REALISTAS – PARA SER REALISTA, UMA META DEVE REPRESENTAR UM OBJETIVO PARA O QUAL AMBOS ESTÃO DISPOSTOS E APTOS A TRABALHAR.

Uma meta pode ser alta e realista. Você é o único que pode decidir quão alto deve ser o seu objetivo. Mas não se esqueça de que cada meta representa um progresso substancial. Uma grande meta é frequentemente mais fácil de alcançar do que uma baixa, porque uma meta baixa exerce força motivacional baixa, ao contrário da alta. Alguns dos trabalhos mais difíceis algumas vezes parecem realmente fáceis, simplesmente porque era um trabalho de amor.

Seu objetivo é provavelmente realista, se você realmente acredita que ele possa ser realizado. Outras maneiras de saber se o seu objetivo é realista é de determinar se você tem algo de semelhante realizado no passado ou perguntar que condições deveriam existir, para realizá-lo.

T = (TIME-BOUND) TANGÍVEL – A META DEVE SER FUNDAMENTADA DENTRO DE UM PERÍODO DE TEMPO. SEM QUALQUER TEMPO VINCULADO A ELA NÃO HÁ NENHUMA SENSAÇÃO DE URGÊNCIA.

Se você quiser emagrecer 10 quilos, quando você quer estar nesse peso? “Um dia” não vai funcionar. Mas se você inseri-la dentro de um prazo, digamos, “primeiro de Maio“, depois que você programar o seu inconsciente ele entra em movimento para começar a trabalhar sobre a meta.

A meta é tangível quando você pode experimentá-la com um dos sentidos, ou seja, sabor, tato, olfato, visão ou audição. Quando o objetivo é tangível, você tem uma chance melhor de fazer isso e, portanto, será específico, mensurável e atingível.

Desejo a você que me acompanha, um Feliz Natal e que 2014 seja de realizações grandiosas! Seja o melhor você que você pode SER.

Raquel de Menezes-Davis

Workshop Ex-Change Sonho$ & Finanças

Pessoas bem sucedidas e mal sucedidas tem algo em comum: O tempo!

Os dois grupos tem a mesma quantidade de horas em seu dia. Só que pessoas de sucesso sabem usar suas vinte e quatro horas de forma inteligente e proposital a fim de  construir e conquistar seus objetivos e sonhos! Pessoas de sucesso aprenderam que a vida não acontece simplesmente, elas um dia aprenderam que temos que fazer acontecer! Pessoas de sucesso sabem que o impossível não existe, pois tudo é  possível aquele que acredita, ensinou o Mestre Jesus Cristo.

O que você deseja de verdade para 2014? Mudar de emprego ou carreira?

Fazer a viagem dos sonhos? Abrir seu próprio negocio? Ser uma pessoa mais equilibrada e saudável? Descobrir sua missão nesta terra e dedicar-se mais a sua espiritualidade? Conhecer aquela pessoa especial? Iniciar uma faculdade? Ajudar alguém que ama?

Essa época do ano nossa mente fervilha de ideias e planos! Só que poucas pessoas conquistam tudo o que desejam por falta de conhecimento e motivação...

Sábado dia 14/12 teremos o ultimo Workshop Ex-Change Sonho$ & Finanças de 2013 e os participantes terão uma oportunidade maravilhosa de iniciar um ano novinho sabendo exatamente como realizar sonhos e cumprir metas. Sera muito especial e já estamos no espirito natalino.

Como nossa missão é ajudar pessoas, e vê-las evoluindo sempre, as pessoas que fazem nossos cursos e Workshop podem sempre reciclar quantas vezes desejarem pagando apenas 20% do valor.

Aqui estão algumas das coisas que veremos:

• }Transformar informações – Princípios de Física Quântica 
•    Como pensamentos tornam-se coisas
• }Leis Universais para o sucesso
• }Sucesso x Fracassos
• }Meus certificados de sucesso e fracasso
• }Convicções limitantes e como afetam seu progresso
• }Lei da ação 
• }Formula para manifestar seus sonhos consistentemente
• }E muito mais!!!!

Eu estava passeando pelo Shopping já pensando nos presentes de Natal, e vi que para comprar o presente do meu esposo que me pediu dois sapatos sociais, vou precisar gastar mais do que no ano passado! Compra-se muito pouco com menos de $500,00 hoje em dia.

Só que com R$300,00 as pessoas que participarão do  Workshop Ex-Change Sonho$ & Finanças terão a oportunidade de receber informações que com certeza transformarão suas vidas!

WORKSHOP EX-CHANGE SONHO$ & FINANÇAS  VALOR R$300,00 P/ PESSOA  

(INCLUI COFFEE BREAK, ALMOÇO E MATERIAL)

MAIS INFO: raquel.mastercoachp@gmail.com

Fb/Ex- Change Transformação e Excelência Humana

Você é avarento com suas emoções?

Dezembro chegou! Yupieeeee! \o/ \o/ \o/

Fiquei pensando no que poderia falar nessa postagem...tantos assuntos, tantas necessidades...o mundo esta tao carente de boa informação.

Decidi então falar sobre algo que exige um trabalhar constante...emoções! Como estão as suas? As emoções são um guia excelente para nos mostrar nosso estado interno real...o problema eh que a maioria das pessoas não entende isso e colocam suas emoções no banco do motorista de suas vidas! Deixam com que corram selvagemente por ai, causando danos muitas vezes irreparáveis!

No entanto, nessa postagem quero focar no aspecto da generosidade e extravagancia em suas emoções em relação aos outros e a si mesmo.

Você eh uma pessoa avarenta com suas emoções? Eu conheço inúmeras pessoas que são! Nao sabem elogiar, não conseguem focar no que eh positivo em relação aos outros, são  "mãos-de-vaca"  com suas emoções sempre! Em contra partida, estou cercada de um numero maior de pessoas que são extravagantemente generosas com suas emoções e palavras positivas. Esse ultimo grupo, esta composto de pessoas que nos fazem sentir importantes e especiais, são pessoas alegres e bem resolvidas que estão focadas em fazer a diferença na vida dos outros. Seus elogios não são falsos e elas não tem um motivo escuso por trás de suas palavras. Elas compreendem que estamos todos conectados e que se critico o próximo, atraio para mim o mesmo criticismo. Se sou sovina com minhas emoções e elogios, o Universo me dará mais do que estou semeando. Elas são Verdadeiros anjos sem asas!

Emocionalmente mesquinho, por que?

Pessoas emocionalmente mesquinhas podem ser motivadas a se comportar dessa maneira por causa de qualquer uma ou uma combinação das 8 razões seguintes:

Anulação. Vendo outras pessoas felizes faz com que sintam inseguras e lembra-lhes que elas não estão felizes.

Miséria. Elas são miseráveis ​​ interiormente e querem que as pessoas sejam iguais a elas. Afinal, a miséria adora companhia .

A auto- justiça. Elas sentem que uma pessoa não merece receber qualquer ato de bondade delas até que  realmente provem seu  merecimento.

O egoísmo. Elas não querem que os outros  experimentem o que elas ganharam por si mesmas.

Ego. Elogiar alguém significa reconhecer que ele / ela é superior e admitir que elas são piores do que os outros.

Competitividade. Elas vêem as outras pessoas como uma fonte de competição e não querem compartilhar o que têm com os seus "concorrentes". 

Medo. Oferecendo um ato de bondade a alguém  torna-as vulneráveis​​. Elas tem  medo de serem humilhadas, se a bondade não é retribuída.

Mentalidade Soma- Zero - ( soma de todos os ganhos de uma situação são iguais às perdas ) . Se elas compartilham o que têm com os outros, isso significa que elas terão menos para si mesmos.

E você? Consegue elogiar as pessoas com extravagancia e prontidão? Consegue se elogiar com a mesma atitude? Se não consegue, talvez seja uma boa época para se auto-avaliar, não acha?

Ate a próxima e curta suas bençãos sempre!

Raquel Menezes-Davis

(Spiritual life Coach, Coach de Sonhos)

Proximo Workshop Sonho$ CLIQUE AQUI

Aproveite o Momentum

Uma das coisas mais empolgantes que existe na vida é viver aquilo que  chamamos de “momentum”. Palavra inglesa que quer dizer; ímpeto, é a força e energia que move alguma coisa. A maioria das pessoas, busca, de uma forma ou de outra, ter mais ímpeto em suas vidas. Ninguém quer em sã consciência ficar no marasmo, no tédio, apenas observando as coisas acontecendo à sua volta. Todos queremos fazer parte do jogo, estar em ação e obter da vida o que a vida tem de melhor para nos oferecer, certo? Bom, pelo menos é assim pra mim. Não consigo ficar muito tempo parada.

Você ouviu algo que te motivou a mudar e melhorar? Pois bem! Eis ai um presente Divino para você: MOMENTUM. Não é muito fácil criar Momentum, dizem os especialistas, e por isso é vital aprender a mante-lo. O sucesso vem para aqueles que entendem isso!

Por isso, seguem algumas dicas que foram baseadas nas ideias do Coach Fernando Oliveira  para que você possa criar e manter um pouco mais de momentum em sua vida.

01. Crie em sua mente como quer viver a vida

Uma coisa é certa, tudo que existe no plano real e concreto, começou com uma imagem, uma ideia na mente de alguém. A casa cai, quando ficamos presos no mundo das ideias sem saber como colocá-las em ação. Você já sabe o que quer da vida? Ótimo, então vamos ao próximo passo.

02. Entre em ação rapidamente

A segunda coisa que você deve fazer logo após pensar naquilo que quer,  é entrar  em ação rapidamente. E é exatamente ai que muitos erram feio!  Vamos imaginar que você esteja pensando em fazer uma viagem de navio. A primeira coisa a fazer é ir até uma empresa que vende pacotes para viagens de navio. Mas somente isso não basta,  é preciso que você faça isso rapidamente. O sucesso exige velocidade, por isso, eu recomendo que você entre em ação em no máximo 24 horas após a resolução da ação. Você se comprometeu em investir mais em sua mente e crescimento intelectual? Seja rápido e matricule-se já naquele curso, Workshop ou palestra! Sua ação rápida fará com que o Universo conspire a seu favor. Então AJA!

03. Mantenha-se em movimento acelerado

Seja para qual objetivo for, comprar uma casa ou um carro novo, equilíbrio emocional, descobrir sua missão, fazer uma viagem ou perder peso, você precisa manter-se em movimento na direção daquilo que quer. Não basta ir na concessionária ver o carro dos sonhos. É muito comum ver as pessoas com ótimas intenções daquilo que querem, mas vão perdendo a energia no decorrer do caminho.  Trace um plano de fazer pelo menos uma coisa por dia para conseguir o que você quer.

04. Mantenha a motivação

Esse é o ponto crucial para que você se mantenha firme na direção dos seus objetivos. Manter-se motivado não é uma tarefa das mais fáceis, mas também não é impossível, basta estar preparado para os possíveis imprevistos e desafios que geralmente acontece quando resolvemos fazer mudanças em nossas vidas. Eu procuro sempre deixar lembretes, fotos e imagens daquilo que quero por perto para me lembrar o quanto vale a pena continuar fazendo o que precisa ser feito. Se você participou de uma de minhas palestras ou Workshops EX-CHANGE! Você conseguiu a motivação e momentum iniciais para alavancar sua vida e seus sonhos...então aproveite esse presente Divino e continue firme e rápido como um trem bala. A ação, por menor que seja, te leva a cultivar as emoções positivas para atrair seu desejo e isso é vital para o seu sucesso!

Espero que essas dicas o ajude, pelo menos inicialmente, para que você saia da inércia e entre em ação ainda hoje.

Torcendo por sua felicidade e sucesso,

Raquel Menezes Davis ( Life Coach, Spiritual Coach, Coach de Sonhos)

Garanta seu lugar JÁ para o nosso próximo WORKSHOP EX-CHANGE! SONHO$

(maiores informações AQUI)

SÁBADO DIA 14 de DEZEMBRO as 08:59 hs

Palestra Motivacional em Minas (Dia Int. da Mulher)

WORKSHOP EX-CHANGE! FINANCE$$$$ DOMINGO 17NOV

LEI DA ATRAÇÃO

Em meus Workshops Ex-Change! eu falo sobre Leis Universais, e claro explico bem sobre a conhecida mas mal usada LEI DA ATRAÇÃO! Sim, A LEI DA ATRAÇÃO  é uma das Leis universais mais poderosas que atuam em nossas vidas, ha quem acredite veementemente ser A MAIS PODEROSA. Milhares de pessoas foram impactadas de alguma forma com a famosa obra de Rhonda Byrne "O SEGREDO" em 2006 e muitos iniciaram seus quadros dos sonhos e lançaram seus pedidos ao "Universo". As pessoas no escritório e nas filas dos mercados só falavam em visualização e em pensamento positivo. E então depois de algum tempo comecei a ouvir pessoas dizendo que a Lei da Atração não estava funcionando em suas vidas como era proposto no "Segredo".

LEI é LEI

Só porque você pensa que pode dar um jeitinho brasileiro em tudo, não significa que isso realmente funciona em se tratando de Leis Universais! Leis não podem ser "quebradas", desafiadas, envergadas e nem ignoradas sem que você sofra alguma consequência! E graças a Deus por ter sido mega inteligente ao cria-las desse modo!
Uma Lei é  um principio ou força que funciona em todo lugar, em todo tempo para qualquer pessoa. E só porque você diz que não acredita, não significa que não existe. E só  porque você diz que não sabia, não deixa de atuar em sua vida, entendeu bochechudinho (a).
Jogue-se do decimo quinto andar e veja o que acontece (Vai la e depois me conte do alem como foi!). A Lei da gravidade funciona em qualquer lugar, para qualquer pessoa em qualquer momento!

Deus criou Leis e princípios universais que regem nosso Universo para o seu, e o meu beneficio. E eu preciso fazer um parenteses aqui. A religiosidade faz com que Deus pareça um cara mesquinho, chato e malvado mas para mim, quanto mais eu estudo sobre Leis e Princípios Universais, e ciência pura,  mais fica claro pra mim o contrario! (viu o que que sublinhei né?  Sim, porque Evolucionismo não é ciência e sim religião.  Ciência mesmo é tudo que se pode provar em laboratório! Lembra do laboratório de ciência na 5.a série que delicia?) 

As Leis Universais tem um lado positivo e um lado negativo (a Lei da gravidade por exemplo). Se eu me coloco no lado negativo (por exemplo, fazendo a estupidez de me jogar do 15.o andar) eu vou receber o maleficio dessa Lei. A culpa sera inteiramente minha! Não foi o carcará  e nem tampouco o Criador!

Lei da Atração  

A Lei da Atração reza: "semelhante atrai semelhante". Ela é como um diretor universal fazendo com que tudo o que é igual se atraia!  A Lei da atracão trara a você o que você "crê" e "pensa" - toda vez! No entanto o que muitos não compreendem é que a Lei da Atração não segue um mero pedido e acabou! A energia gerada através do desejo tem de ter a mesma sintonia em sua recepção.  Por exemplo, não adianta pedir prosperidade se você não esta disposto a levantar e trabalhar, não adianta pedir saúde física se você fuma que nem uma chaminé e se enche de fast-food, não adianta querer paz se só pensa em guerra e só abre a boca para criticar e discutir! Em outras palavras, a Lei da Atracão age em perfeita sintonia com outras Leis Universais como por exemplo, a Lei da Vibração.
Seus pensamentos, emoções e palavras emitem uma vibração, e talvez sabendo disso você entendera agora o porque de não obter o que desejava! Seu desejo tem que estar em sintonia vibratória. Nao ha como vibrar dor e obter paz, não ha como vibrar tristeza e obter alegria, não ha como vibrar falta e pobreza e obter abundancia e riqueza!

Nas próprias palavras de Jesus...

Sempre foi, "peça e sera dado" (Mateus 7:7), nunca foi peça e faça alguma coisa certa e sera dado, nunca foi peça e faça algo para merecer. é pedir e permitir, pedir e permitir.
Sempre que Jesus Cristo ministrava, perguntava o que as pessoas queriam que Ele lhes fizesse, e então, Ele dizia "seja feito conforme a sua fé". 

Você não precisa aprender a "dominar" a Lei da atracão  ou qualquer outra Lei Universal. Elas funcionam perfeitamente bem sem sua ajuda! O que você precisa é aprender a trabalhar em si mesmo, dominando seus próprios pensamentos  e emoções negativas , tornando-se um ser humano cada vez melhor e excelente!

Até a próxima!

Raquel Menezes Davis 
(Life Coach, Coach de Sonhos, Coach Espiritual)
Para Palestras e Workshops: raquel.mastercoachp@gmail.com

Respirar rejuvenesce e emagrece!

A respiração é o segredo da qualidade de vida.

Quem respira mal, vive mal.  Isso é o que afirmam especialistas quanto à maneira de respirar do ser humano. Você já parou para pensar se respira do jeito adequado? Pois saiba que isso é tão importante que quanto melhor você respirar, mais tempo vai demorar para envelhecer.

A maioria das pessoas nem presta atenção no jeito como respiram, seja pela correria do dia a dia ou simplesmente porque não sabem a importância desse ato.

O primeiro passo é prestar atenção na respiração, ela deve ser consciente, profunda, longa e vigorosa. “O ‘inspirar’ deve ser profundo e o ‘expirar’ deve ser demorado”.

Além disso, a boa respiração deve ter três fases, a abdominal, a torácica e a clavicular.  Quando a pessoa for inspirar o ar deve inflar o abdômen, expandir o peito e subir as clavículas.  Já na expiração, os ombros devem descer, o pulmão esvaziar e o abdômen murchar.

Respirar emagrece!

Isso mesmo. Ate no processo de emagrecimento, respirar de modo certo faz diferença  E isso pode ser observado tanto na hora de praticar exercícios físicos (para que tragam os resultados desejados), como no controle da ansiedade e angustia, fatores que estimulam as pessoas a comer mais e, muitas vezes, sem a menor fome. Muitos estudiosos afirmam ainda que a boa respiração auxilia a equilibrar os sistemas nervoso e glandular. Ou seja, mais um motivo para indicar a respiração como um exercício diário.

A boa respiração traz benefícios às pessoas, ela massageia todos os órgãos do corpo e faz com que eles trabalhem com perfeição. Além disso, o lado emocional também é beneficiado.

Aprenda exercícios de respiração :

1 – Primeiro feche a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda; quando o pulmão estiver cheio, tampe a narina esquerda com o anular e mínimo, abra a narina direita e solte o ar; com a narina direita ainda aberta inspire o ar novamente e repita o procedimento até sentir bem-estar.

Esse tipo de respiração coloca a razão e a emoção em equilíbrio. É ideal para fazer esse exercício antes de começar uma reunião, por exemplo, porque acalma e relaxa.

2 – Tentar inspirar em 5 segundos e expirar em 10 segundos. Um plus é puxar o ar em 5 segundos, segurar o oxigênio nos pulmões por 20 segundos e soltar em 10 segundos. Mas cada pessoa pode acompanhar o próprio ritmo.

Experimente fazer Respiração Correta, Um Dos Segredos Melhor Qualidade De Vida

Ate a próxima!

Raquel Menezes Davis 
(Life Coach, Coach de Prosperidade, Coach Espiritual)
Para Palestras e Workshops: raquel.mastercoachp@gmail.com